MONSTERFOOD.LV
Interneta veikals ...
Trec Nutrition

LVRU
JaunumiPreču pasūtīšanaPiegāde un noteikumiKontakti




Geineri
Proteini
Kreatīns
NO & Energy
Aminoskābes
HMB
Anaboliskie kompleksi
Ogļhidrāti
Vitamīni & minerālvielas
Testosterons
Tauku dedzinātāji
Speciālie piedāvājumi
Želejas & Krēmi
Aksesuāri


Video
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš Nr.2 - Georgs5
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš - Georgs5
Andris Leišavnieks LV LPF record - Deadlift 340kg
Inčukalns 16.02.2013 - spēka cīņa - labākie momenti
2 Latvijas Kausa posms spiešanā guļus 2013
Raimonds Liepiņš @Latvian (LPF) Bench Press championship 2012
Bench press - Ogre 08.12.2012
Raimonds Liepiņš at Georgs 5 - spiešana uz atkārtojumiem
Raimonds Liepiņš - Reflex CUP 2012
Raimonds Liepiņš - Sigulda 2012 - Spiešana guļus
Trec Nutrition Factory
SAW Trec - super anabolic workout - training TrecTeam
Hannibal for King 2012
Dawid "Giszman" Geler (TRECTEAM)
Trec Nutrition | Trec Zvaigzne | Backstage

Produktu apskati
Trec Nutrition - Crea9 Xtreme
Trec Nutrition - Isolate 100
Trec Nutrition - Vitamin B Complex
Trec Nutrition - DAA Ultra
Trec Nutrition - Collagen Renover
Trec Nutrition - Carnogenic
Trec Nutrition - TESTO (X) PACK
Trec Nutrition - BCAA G-Force
Trec Nutrition - Tribulon Black
Trec Nutrition - Whey Creamy Cocktail
Trec Nutrition - Whey 100
Trec Nutrition - Casein 100
Trec Nutrition - S.A.W.
Trec Nutrition - CM3
Syntrax Super Chain - BCAA
Syntrax Super GLU - glutamīns
Syntrax Guggulbolic - metaboliskais regulators
Syntrax R - antioksidants
Syntrax Nectar Grab N GO - izolāts
Syntrax Radox - antioksidants
Syntrax Matrix 5.0 Multi proteins
Syntrax Whey Shake proteins

Mūsu pakalpojumi
Noderīgs info
Četras iesācēju kļūdas audzējot muskuļu masu
20 uztura pamatprincipi
22 Iemesli ēst banānus
10 svarīgākie minerāli
Dekstroze vai Maltodekstrīns?
Anabolisms vai Katabolisms?
Whey Protein - bieži uzdotie jautājumi
Micellar Casein - bieži uzdotie jautājumi
Beta Alanīns - bieži uzdotie jautājumi
A Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
B Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
C Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
D Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
E Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
K Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
Tribulus - bieži uzdotie jautājumi
Dekstroze - bieži uzdotie jautājumi
Taurīns - bieži uzdotie jautājumi
L-Carnitine - bieži uzdotie jautājumi
AAKG – bieži uzdotie jautājumi
HMB - bieži uzdotie jautājumi
Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
ZMA - bieži uzdotie jautājumi
Kreatīns - bieži uzdotie jautājumi
Glutamīns - bieži uzdotie jautājumi!
Slepenā masas formula ...
Motivācija un iedvesma
Uztura bagātinātāji, kurus nevajadzētu jaukt kopā!
Progresīvās pārslodzes metode
BCAA aminoskābju ietekme uz fizisko slodzi
4 nepieciešamākās uzturvielas
18 veidi kā dažādot proteina garšas
Ēšana pirms/pēc slodzes
Treniņa programmas
Pietupieni bez sāpēm mugurā
Tricepss ...
8 nedēļu plecu programma
Programma krūšu muskuļiem
S.A.I.S. treniņš masai, 4-6 nedēļas
NUTREX masas treniņš
NUTREX LIELO roku treniņš

Kontakti

mob.  27848536 (Ogres raj., Rīga, Latvija)

mob.  27880560 (Valmieras raj., Rīga, Latvija)

 

mail: info@monsterfood.lv

 Draugiem.lv: monsterfood

 Twitter: monsterfood_lv

 Facebook monsterfood.lv

 

PIEGĀDE PA VISU LATVIJU! 

 


Chat with me


Galvenā   »  Noderīgs info   »  B Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi

B Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
Izdrukāt

       

 
Kas ir vitamīns B un ko tas dara?
 
 
Vitamīns B (vai pareizāk būtu teikt B vitamīna komplekss) sastāv no astoņiem, ūdenī šķīstošiem vitamīniem. Apzīmējums Vitamīns B vai Vitamīna B komplekss, būtībā apzīmē visu B vitamīna grupu. Šie astoņi vitamīni ir: Tiamīns (B1), Riboflavīns (B2), Niacīns (B3), Pantotēnskābe (B5), Piridoksīns (B6), Ciānkobalamīns (B12), Folijskābe un Biotīns. Katram no šiem ir savas iezīmes un īpatnības.
 
 
B vitamīns ir tieši atbildīgs par lielāko daļu no būtiskākajiem procesiem jūsu organismā. Šie procesi sevi ietver Ogļhidrātu noārdīšanos, pārvēršot tos glikozē (radot enerģiju), tauku un olbaltumvielu sadalīšanu, muskulatūras tonusu, palīdz regulēt dažādas ķermeņa funkcijas kuras saistītas ar ādu, matiem, acīm, muti utt.
 
 
Kāds ēdiens satur vitamīnu B?
 
 
Lielākā Vitamīna B daļa ir sastopama alus raugā. Tas ir sastopams arī graudos, aknās, olās, zaļo lapu dārzeņos un riekstos. Vitamīns B12 ir sastopams tikai ar dzīvniekiem saistītos produktos, tādos kā gaļa, piens, olas, jūras veltes. Pētījumi ir parādījuši, ka vecāka gada gājuma cilvēkiem (50 gadi un vecāki) zaudē spēju absorbēt pietiekami daudz B12 vitamīna no gaļas vai piena produktiem!!!
 
 
  • Tiamīns (B1) – labība, maize, gaļa, rīsi, raugs, kukurūza, rieksti.
  • Riboflavīns (B2) – graudi, piens, gaļa, olas, siers, zirņi.
  • Niacīns (B3) –  gaļa, piens, olas, zivis, pākšaugi, kartupeļi.
  • Holīns (B4) - kviešu dīgsti, graudaugi, alus raugs, zemesriekstu eļļa.
  • Pantotēnskābe (B5) – alus raugs, siļķe, aknas, rieksti, saulespuķu sēklas.
  • Piridoksīns (B6) – gaļa, brūnie rīsi, zivis, sviests, sojas pupas.
  • Biotīns (B7) dažreiz tiek dēvēts par vitamīnu H) - olas, aknas, pākšaugi, sēnes, spināti, meža zemenes un mellenes lapas .
  • Inozīts (B8) - sēnes, kartupeļi, aknas, gaļa.
  • Folskābe (B9) – raugs, aknas, zaļie zirņi, dārzeņi, pilngraudi.
  • Paraaminobezoskābe (B10) - nieres, rīsi, burkāni, rieksti, zivis, alus raugs
  • Karnitīns (B11) - piens, gaļa.
  • Cianokobalamīns (B12) – liellopu aknas, siļķe, forele, sardīnes eļļā.
  • Ororāts (B13) - Sintezējas cilvēka organismā.
  • B14-B22  - nozīme nav klīniski izpētīta.
 
 
 
 
Kādas ir B Vitamīna trūkuma pazīmes?
 
 
Katram no B vitamīnu grupas vitamīnam ir sava noteikta loma mūsu organismā, tādēļ zemāk tiks aprakstītas atsevišķas pazīmes katram no vitamīniem:
 
 
B1 Vitamīns, Tiamīns – šī vitamīna trūkums var izraisīt tā saukto „beri-beri” slimību. Tā ir nervu sistēmas slimība, kura izraisa svara zudumu, emocionālus traucējumus, samazina maņu uztveri, izraisa ekstremitāšu vājumu, neregulāru sirdsdarbību, tūskas. Smagos gadījumos tā var izraisīt sirds mazspēju. Hronisks Tiamīna trūkums var novest pie amnēzijas.
 
 
B2 Vitamīns, Riboflavīns – šī vitamīna trūkums var izraisīt lūpu plaisāšanu, paaugstinātu jūtību pret saules gaismu, dažādus mēles iekaisumus, hiperēmiju un rīkles pietūkumus.
 
 
B3 Vitamīns, Niacīns – Niacīna trūkums var izraisīt pelagru. Pelagra var izraisīt paaugstinātu agresiju, dermatītu, bezmiegu, nespēku, caurejas. Tāpat kā Tiamīna gadījumā, katastrofāls Niacīna trūkums var beigties letāli.
 
B4 Vitamīns, Holīns - samazina holesterīna līmeni, izvada toksīnus no organisma, piedalās nervu impulsu pārvadē, kas ir ļoti svarīgi smadzeņu darbībai, uzlabo atmiņu. Holīns ir lecitīna sastāvdaļa, tā trūkums var izraisīt atmiņas traucējumus. 
 
 
B5 Vitamīns, Pantotēnskābe – šī vitamīna deficīts var izraisīt izsitumus un ādas tirpšanu.
 
B6 Vitamīns, Piridiksīns – B6 trūkums var izraisīt anēmiju, depresiju, paaugstinātu asinsspiedienu, dermatītu, ūdens aizturi un paaugstinātu homocisteīna līmeni.
 
 
B7 Vitamīns, Biotīns – šim vitamīnam nav konstatēti simptomi, kurus izraisītu šī vitamīna deficīts pieaugušam cilvēkam. Tomēr zīdaiņiem, Biotīna trūkums var novest pie attīstības un neiroloģiskiem traucējumiem.
 
B8 Vitamīns, Inozīts - sintezējas cilvēka organismā un tā trūkums novērojams ļoti reti. Novērš pārmērīgu tauku uzkrāšanos aknās un citos orgānos. Uzlabo vielmaiņas procesus caur šūnu sienām. Parasti vitamīna sintēzes traucējumu gadījumā ir novērojama muskuļaudu distrofija
 
B9 Vitamīns, Folskābe – šī vitamīna deficīts var izraisīt makrocitāru anēmiju. Grūtniecēm, B9 vitamīna trūkums var izraisīt dzemdību problēmas. Pētījumi liecina ari par to, ka B9 vitamīns mazina negatīvo novecošanas ietekmi uz smadzenēm.
 
B10 Vitamīns, Paraaminobezoskābe - piedalās asinsrades un olbaltumvielu sintēzes procesos,  atbild par vairogdziedzera darbību. B10 ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz ādai aizsargāties no kaitīgā UV starojuma. B10 ir būtiska loma arī olbaltumvielu un proteīnu dalīšanās procesos, tāpēc šis vitamīns ir būtisks tieši spēka sporta veidu un kultūrisma sportistiem.
 
B11 Vitamīns, Karnitīns - galvenokārt regulē tauku vielmaiņas procesus, precīzāk, nevis piedalās tauku pārstrādē gremošanas traktā, bet veicina uzkrāto tauku pārvēršanu enerģijā, aizkavē tauku uzkrāšanos un līdz ar to sekmē muskuļaudu veidošanos. Par B11 trūkumu organismā var liecināt hronisks nogurums, sirdsdarbības traucējumi vai pārmērīga tauku uzkrāšana organismā gadījumos, ja tiek ievērota pareiza un sabalansēta diēta un nodrošināta pietiekama fiziskā aktivitāte.
 
B12 Vitamīns, Kobalamīns – B12 ir viens no produktīvākajiem B grupas vitamīniem. B12 trūkums var izraisīt makrocitāru mazasinību, atmiņas zudumus, kā arī daudzus citus negatīvus efektus ... šīs problēmas viss biežāk rodas tieši gados vecākiem cilvēkiem, jo ar gadiem samazinās spēja absorbēt vitamīnus no dabīgas pārtikas. Atsevišķos gadījumos B12 trūkums var izraisīt paralīzi.
 
B13 Vitamīns, Ororāts - nodrošina ķermeņa augšanas un reģenerācijas procesus un ir ļoti nozīmīgs augošam organismam. Sintezējas cilvēka organismā un tā sintēzes traucējumi medicīniskos pētījumos nav novēroti. Organismam izaugot B13 sintēze organismā apstājas. Medicīnā izmanto priekšlaicīgi dzimušu zīdaiņu ārstēšanā.
 
 
B14-B22  nozīme nav klīniski izpētīta un mūsdienu zinātnē nav vienota uzskata par šo vielu nozīmi cilvēka vielmaiņas procesos. Dažādus augstāk uzskaitīto B vitamīnu bioķīmiskos atvasinājumus mēdz apzīmēt arī kā Bh (B7), Bm (B8), Bp (B4), Bt (B11), Bw (B6), Bv (B7)  un Bx (B10) . Dažos avotos L-karnitīna forma tiek apzīmēta kā vitamīns B20.
 
 
Kam būtu jālieto B Vitamīnu saturošus uztura bagātinātājus?
 
 
Jebkurš šāda veida uztura bagātinātāju lietotājs var gūt no tā efektīvu labumu. Visi B grupas vitamīni strādā kā viens vienots kopums un uztur jūsu organismu veselu un darboties spējīgu. Jums uzlabosies metabolisma ātrums, saglabāsies veselīga āda, uzlabosies muskuļu tonuss, uzlabosies imūnsistēmas un nervu sistēmas funkcijas, tiks stimulēta šūnu augšana un dalīšanās.
 
 
Papildus veselības uzlabojumiem, B grupas vitamīni palīdzēs jums cīnīties ar dažādiem stresa cēloņiem, depresiju, sirds un asinsvadu slimībām.
 
 
Ieguvums priekš kultūristiem/atlētiem:
 
·         Palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni;
·         Palīdz pārstrādāt ogļhidrātus un taukus.
 
 
Vai B Vitamīniem ir negatīvas blaknes?
 
Nepārsniedzot ieteicamās dienas devas, vitamīns B nav uzrādījis nekādas negatīvas blaknes. Vienmēr izlasiet jūsu vitamīnu ražotāja sniegtās rekomendācijas!
 


Preču salīdzināšana

Pirkumu grozs
Jūsu grozā
nav preču

 €    Ls   

Lietotāju sistēma

E-pasts:
Parole:
»Reģistrēties 
»Aizmirsāt paroli? 

Preču TOP

Mega Mineral Pack
Mega Mineral Pack
€ 7.00 
4.92 Ls

BCAA High Speed -- Cherry-Grapefruit
BCAA High Speed -- Cherry-Grapefruit
€ 20.00 
14.06 Ls

BCAA High Speed -- Lemon
BCAA High Speed -- Lemon
€ 20.00 
14.06 Ls

Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
Populārākā prece!!
Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
€ 40.00 
28.11 Ls

Whey Pump X-Treme -- Vanilla
Whey Pump X-Treme -- Vanilla
€ 40.00 
28.11 Ls

Soy Protein Isolate
Soy Protein Isolate
€ 18.00 
12.65 Ls

BCAA High Speed -- Cactus
BCAA High Speed -- Cactus
€ 20.00 
14.06 Ls

CARNOGENIC 1175
CARNOGENIC 1175
€ 25.00 
17.57 Ls

Creatine Micronized 200 mesh
Creatine Micronized 200 mesh
€ 24.00 
16.87 Ls

100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
€ 44.00 
30.92 Ls

L-Carnitine 3000
L-Carnitine 3000
€ 30.00 
21.08 Ls

PROTEIN PANCAKES -- Apple pie
PROTEIN PANCAKES -- Apple pie
€ 11.90 
8.36 Ls

DEX-TROSE pro - Sweet Orange
DEX-TROSE pro - Sweet Orange
€ 8.00 
5.62 Ls

Red Hot Gel
Red Hot Gel
€ 15.00 
10.54 Ls

Beta-Alanine 700
Beta-Alanine 700
€ 17.00 
11.95 Ls

Crea 9 Xtreme
Crea 9 Xtreme
€ 21.00 
14.76 Ls

Isolate 100
Isolate 100
€ 60.00 
42.17 Ls

Cm3 - Pineapple
Cm3 - Pineapple
€ 26.00 
18.27 Ls

Cm3 1250
Cm3 1250
€ 26.00 
18.27 Ls

S.A.W.
S.A.W.
€ 20.00 
14.06 Ls

Populāras preces

Sadarbības partneri


NitroBolon II Limited Edition
BSN syntha 6
TREC SAW
Nutrex BIG


homemade Viagra might be one of a zillion traditional preparations known to boost virility.


31 / 225 / 0.0642
on-line.lv Sports Sport Latvijas Reitingi Salīdzini cenas Latvijas interneta veikalos