MONSTERFOOD.LV
Interneta veikals ...
Tribulon

LVRU
JaunumiPreču pasūtīšanaPiegāde un noteikumiKontakti




Geineri
Proteini
Kreatīns
NO & Energy
Aminoskābes
HMB
Anaboliskie kompleksi
Ogļhidrāti
Vitamīni & minerālvielas
Testosterons
Tauku dedzinātāji
Speciālie piedāvājumi
Želejas & Krēmi
Aksesuāri


Video
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš Nr.2 - Georgs5
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš - Georgs5
Andris Leišavnieks LV LPF record - Deadlift 340kg
Inčukalns 16.02.2013 - spēka cīņa - labākie momenti
2 Latvijas Kausa posms spiešanā guļus 2013
Raimonds Liepiņš @Latvian (LPF) Bench Press championship 2012
Bench press - Ogre 08.12.2012
Raimonds Liepiņš at Georgs 5 - spiešana uz atkārtojumiem
Raimonds Liepiņš - Reflex CUP 2012
Raimonds Liepiņš - Sigulda 2012 - Spiešana guļus
Trec Nutrition Factory
SAW Trec - super anabolic workout - training TrecTeam
Hannibal for King 2012
Dawid "Giszman" Geler (TRECTEAM)
Trec Nutrition | Trec Zvaigzne | Backstage

Produktu apskati
Trec Nutrition - Crea9 Xtreme
Trec Nutrition - Isolate 100
Trec Nutrition - Vitamin B Complex
Trec Nutrition - DAA Ultra
Trec Nutrition - Collagen Renover
Trec Nutrition - Carnogenic
Trec Nutrition - TESTO (X) PACK
Trec Nutrition - BCAA G-Force
Trec Nutrition - Tribulon Black
Trec Nutrition - Whey Creamy Cocktail
Trec Nutrition - Whey 100
Trec Nutrition - Casein 100
Trec Nutrition - S.A.W.
Trec Nutrition - CM3
Syntrax Super Chain - BCAA
Syntrax Super GLU - glutamīns
Syntrax Guggulbolic - metaboliskais regulators
Syntrax R - antioksidants
Syntrax Nectar Grab N GO - izolāts
Syntrax Radox - antioksidants
Syntrax Matrix 5.0 Multi proteins
Syntrax Whey Shake proteins

Mūsu pakalpojumi
Noderīgs info
22 Iemesli ēst banānus
20 uztura pamatprincipi
10 svarīgākie minerāli
Dekstroze vai Maltodekstrīns?
Anabolisms vai Katabolisms?
Whey Protein - bieži uzdotie jautājumi
Micellar Casein - bieži uzdotie jautājumi
Beta Alanīns - bieži uzdotie jautājumi
A Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
B Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
C Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
D Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
E Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
K Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
Tribulus - bieži uzdotie jautājumi
Dekstroze - bieži uzdotie jautājumi
Taurīns - bieži uzdotie jautājumi
L-Carnitine - bieži uzdotie jautājumi
AAKG – bieži uzdotie jautājumi
HMB - bieži uzdotie jautājumi
Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
ZMA - bieži uzdotie jautājumi
Kreatīns - bieži uzdotie jautājumi
Glutamīns - bieži uzdotie jautājumi!
Slepenā masas formula ...
Motivācija un iedvesma
Uztura bagātinātāji, kurus nevajadzētu jaukt kopā!
Progresīvās pārslodzes metode
BCAA aminoskābju ietekme uz fizisko slodzi
4 nepieciešamākās uzturvielas
18 veidi kā dažādot proteina garšas
Ēšana pirms/pēc slodzes
Treniņa programmas
Pietupieni bez sāpēm mugurā
Tricepss ...
8 nedēļu plecu programma
Programma krūšu muskuļiem
S.A.I.S. treniņš masai, 4-6 nedēļas
NUTREX masas treniņš
NUTREX LIELO roku treniņš

Kontakti

mob.  27848536 (Ogres raj., Rīga, Latvija)

mob.  27880560 (Valmieras raj., Rīga, Latvija)

 

mail: info@monsterfood.lv

 Draugiem.lv: monsterfood

 Twitter: monsterfood_lv

 Facebook monsterfood.lv

 

PIEGĀDE PA VISU LATVIJU! 

 


Chat with me


Galvenā   »  Treniņa programmas   »  NUTREX LIELO roku treniņš

Nutrex LIELO roku treniņš
Izdrukāt

 

Lielo roku programma. - Iekļauta pilna treniņa programma!
 
 
Mans treniņu sadalījums izskatās šāds:
 
Pirmdiena: Krūtis, Bicepss
Otrdiena: Pleci, Tricepss
Trešdiena: brīvs
Ceturtdiena: Kājas
Piektdiena: Mugura, Rokas (bicepss, tricepss)
 
Tagad es pacentīšos jums izskaidrot, kādēļ mana treniņa programma ir tieši šādi sadalīta. Man vienmēr ir bijusi labi attīstīta muguras muskulatūra, tādēļ tās trenēšanu es novirzīju es nedēļas beigām. Man arī nekad nav bijušas problēmas ar kājām, attiecīgi arī to treniņu es atliku uz nedēļas beigām. Pamatideja bija fokusēties uz manām rokām, nezaudējot koncentrāciju arī uz pārējiem vājajiem punktiem – krūtis bija viens no tiem.
 
Kad es biju saplānojis savu treniņa nedēļu, es varēju ķerties klāt pašu vingrinājumu plānošanai, komplektēt piegājienus un atkārtojumus. Gribu atgādināt, ka programma, kurai nav „mērķa”, nav laba programma, jo ir jābūt kaut kādiem atskaites punktiem, pēc kuriem vērtēt progresu! Šī programma ir paredzēta 8 nedēļām un tad ir jāizvērtē sasniegumi. Mērķis ir palielināt roku izmēru, kā arī kopējā attīstība, tādēļ es palūdzu draugam, lai tas izmēra manu roku ar mērlentu, sasprindzinātu, nesasprindzinātu, aukstu, siltu (pirms treniņa, pēc treniņa).
 
Jūs nevariet pateikt, vai programma darbojas, kamēr nav nekādu statistikas datu. Tāpēc ziedojiet šim nolūkam nedaudz laika un nomēriet sevi!
 
Programma:
 
Zemāk ir programma, kuru pildot, es ieguvu vērā ņemamus rezultātus. Jūs redzēsiet, ka mēs pildam 3 piegājienus katram vingrinājumam, neskaitot iesildošos piegājienus.
Es nevaru norādīt cik daudz atkārtojumus ir jāveic iesildoties, jo tas ir katram cilvēkam individuāli, taču esmu novērojis vienu interesantu lietu, vairums sportistu iesildās pārāk daudz, ka rezultātā tiek zaudēts spēks un rezultātā nav iespējams pilnvērtīgi veikt piegājienus ar darba svaru.
Programmā visi piegājieni ir „darba” piegājieni. Iesildošie piegājieni nav iekļauti!
 
 
 
Trešdiena: BRĪVS!
 
 
 
Sestdiena: BRĪVS
 
Svētdiena: BRĪVS
 
Šīs programmas ideja ir sadalīt roku treniņu divās daļas: smagā treniņā, kur ir lieli darba svari un maz atkārtojumu, un reljefa treniņā, vieglāks svars un vairāk atkārtojumu. Tāpat tiek likts uzsvars uz rokām, kā uz prioritāti.
 
Piezīme: manas rokas, kad es sāku šo programmu, bija 45 cm. Es trenējos pēc šīs programmas 8 nedēļas, pēc tam 4 nedēļas pēc S.A.I.S. programmas un tad atkal 8 nedēļas pēc šīs programmas.
Rezultāti bija pārsteidzoši, jo kā jau teici pirms tam, man nekad nav bijušas labas rokas! Rezultāta manas rokas tagad ir 50.8 cm un tas tika panākts 5 mēnešu laikā.

 

Avots: www.Nutrex.com

autors: Džefs Mak Karrels


Preču salīdzināšana

Pirkumu grozs
Jūsu grozā
nav preču

 €    Ls   

Lietotāju sistēma

E-pasts:
Parole:
»Reģistrēties 
»Aizmirsāt paroli? 

Preču TOP

Mega Mineral Pack
Mega Mineral Pack
€ 7.00 
4.92 Ls

BCAA High Speed -- Lemon
BCAA High Speed -- Lemon
€ 20.00 
14.06 Ls

Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
Populārākā prece!!
Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
€ 40.00 
28.11 Ls

Whey Pump X-Treme -- Vanilla
Whey Pump X-Treme -- Vanilla
€ 40.00 
28.11 Ls

VIT. D3+K2 [MK-7]
VIT. D3+K2 [MK-7]
€ 12.00 
8.43 Ls

Soy Protein Isolate
Soy Protein Isolate
€ 18.00 
12.65 Ls

BCAA High Speed -- Cactus
BCAA High Speed -- Cactus
€ 20.00 
14.06 Ls

CARNOGENIC 1175
CARNOGENIC 1175
€ 25.00 
17.57 Ls

CREA9 XTREME POWDER
CREA9 XTREME POWDER
€ 22.00 
15.46 Ls

Creatine Micronized 200 mesh
Creatine Micronized 200 mesh
€ 24.00 
16.87 Ls

100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
€ 44.00 
30.92 Ls

L-Carnitine 3000 120 caps
L-Carnitine 3000 120 caps
€ 28.00 
19.68 Ls

L-Carnitine 3000
L-Carnitine 3000
€ 30.00 
21.08 Ls

KRE-ALKALYN
Populārākā prece!!
KRE-ALKALYN
€ 28.00 
19.68 Ls

BCAA 4:1:1 HIGH SPEED
BCAA 4:1:1 HIGH SPEED
€ 21.00 
14.76 Ls

DEX-TROSE pro - Sweet Orange
DEX-TROSE pro - Sweet Orange
€ 8.00 
5.62 Ls

Red Hot Gel
Red Hot Gel
€ 15.00 
10.54 Ls

Whey Pump X-Treme -- Raspberry Fever
Whey Pump X-Treme -- Raspberry Fever
€ 40.00 
28.11 Ls

Beta-Alanine 700
Beta-Alanine 700
€ 17.00 
11.95 Ls

Crea 9 Xtreme
Crea 9 Xtreme
€ 21.00 
14.76 Ls

Populāras preces

Sadarbības partneri


Revolution all
Crea9 banner monsterfood_lv
Super Chain
Whey Pump Xtreme


homemade Viagra might be one of a zillion traditional preparations known to boost virility.


147 / 1027 / 0.6260
on-line.lv Sports Sport Latvijas Reitingi Salīdzini cenas Latvijas interneta veikalos